思いきって懸垂マシーンを購入しました。
緊急事態宣言が発令されて、市営のジムが閉鎖。外出も控えています。
1日Youtubeを見て過ごしています。
屋外のトレーニングは3日も続きませんでした。懸垂マシーン購入 - 気ままに生きる/無理をしない生き方の模索
早速懸垂マシーンを使用して懸垂5回✕5セット位やりました。
また、下側のバーを使用して腕立て伏せを10回✕5セットほど。
Youtubeを見ながら腹筋30回✕5セット。
市営のジムではトレッドミルで有酸素運動30分。マシーンを使って筋トレ30分程やって、仕上げに懸垂5回✕3セットを行っていました。懸垂だけ1日何セットもやってませんでした。
自宅で懸垂マシーンを使ってみると、指や掌が体重で先にやられます。腕自体も意外と回復してきません。
1日懸垂10回✕10セットが目標と言っていましたが、いきなりは無理なようです。
先ず指や掌を保護するグローブが必要ですね。トレーニング用のグローブは使用したことはありません。Amazonで購入してみます。
自宅でトレーニングできれば、ジム代を節約できます。セミリタイアすることを見越して、少しずつ動き出します。
