うつ症状に対する予防は定期的に運動すること。
これは、実体験である。
ついでにバランスの良い食事と規則正しい生活。
しかし、これが出来るのって、ある程度仕事に余裕がないとだめなんだよね。
しかも、運動を始めたのは投薬治療を終えてから3年くらい経ったかなり調子の良い時期。
自分でも経験あるけど、うつ症状が重症化した時ってとにかく動けない。
そんな時期に運動しろといわれても絶対無理。
ただ、運動始めて2年以上経ったけど良いことだらけ。
体重減って体が軽いし、健康診断の結果が良くなったし。何十年も続いた変な喘息のような咳も治まった。
花粉症の症状が軽くなり耳鼻科に行かなくて良くなった。
いい事ずくめ。
結局、うつ症状の予防だけじゃなく、健康的な生活を送るには、
規則正しい生活
バランスの取れた食事
適度な運動
が大切みたい。
ただ、こんな生活送るのって現代では難しいのかもしれない。
